醉八虫：看手机抓鼠标多了就要学会做这几个动作

大家好我是小编醉八虫，生活中的小疼痛有很多，而手指疼痛也算是一种常见的情况。那么，平时感觉左右手小拇指弯曲时痛怎么办？有的朋友甚至在网上看到可能是腱鞘炎，比较担心。那么我们的拇指弯曲时疼痛究竟是怎么一回事是不是腱鞘炎呢？我们接下来就来讲一下腱鞘炎，“腱鞘”顾名思义就是腱鞘发炎了一种病态，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。有的短时间会自行消失，有的时间长了若不及时治疗，便就有可能发展成永久性活动不便。

哪一般还有哪些病症会导致小拇指弯曲时痛的？

日常生活中可能引起小拇指痛的常见情况：1、长期屈曲受到限制从而在伸展后出现疼痛弯曲时也有痛感；2、受染风寒导致的疼痛，很多时候关节受凉也会出现明显的痛感；3、一些常见的关节方面的病症，如腱鞘炎、关节炎等。

那我们具体怎么判断是什么病症引起的呢？别着急往下看。

腱鞘炎的判断方法：第一步：手腕向前伸直。第二步：大拇指放在小指的根部。第三步：整只手折起来握住。第四步：手腕向小指方向折。如以下图片：

如果您在做这个动作折回的时候感觉到很疼，这就意味着您的手有劳累过度的情况了，就很有可能患上腱鞘炎的风险了。

关节炎的判断方法：如果出现红肿，手指活动时感觉到骨头刺痛，灼痛，晨僵：经活动后渐减轻，怕冷：患者手指对酷寒分外活络，一遇冷水很容易发白、发紫、麻木、蚁走感乃至苦楚。这是因为指端动脉遇冷易于痉挛尺偏：拇指侧为指侧，小指侧为尺侧。类风湿前期即可见手指往尺侧偏斜，而正常人则多呈略向指侧偏斜，特别小指体现最为明显。近侧：关节炎最好发部位为近侧(近躯干侧)指间关节，掌指关节可侵犯，但绝不侵犯远侧指间关节。有不少非专科医生通常把好发远侧指间关节的增生性关节炎，乃至大骨节病误诊为类风湿。肌萎：类风湿患者前期即通常具有指骨肌肉萎缩，与肿大的近侧指间关节构成医学上所谓的“梭状”“豆菱茄状”改动。色沉：在病变指间关节的背侧，通常见有色素镇定而发暗褐(黑)色。与此一起，有些肌肤可呈角化而增厚。如果有以上情况的宝宝们就需要注意可能是关节炎了。（以上都是简单的自测方法正确判断宝宝们还是正规的医院去进行检验比较稳妥。）

我们知道了引起小拇指疼痛的原因我们就可以分证而治，针对不同原因形成的疼痛我们则可选择不同的方法，比如按摩、服药、外敷药酒等治疗手段，如到非常严重时候甚至可采用封闭治疗。

那有没有什么办法可以避免发什么腱鞘炎的几率呢，答案肯定是有的，不然醉八虫来说了这么多没用的话干嘛呢，小编醉八虫就是给大家带来一些小小的建议呢。

1.注意指关节的锻炼

此方法主要针对由于长时间屈曲而导致出现的疼痛，通过活动手指关节来另手指恢复正常从而消除因姿势不对或血液不通引起的疼痛，平常如有相关作业习惯或姿势的朋友应减少屈曲手指的习惯并养成活动手指的习惯。

2.热水浸泡热敷

针对因受凉而引起的拇指疼痛情况，这样可以逼出寒气令问题得到解决，此外热水侵泡、热敷还可令局部肌肉得到放松促进血液循环对过劳引起的疼痛同样有很大帮助。

3.做一下几个动作

1、握拳头：首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面；整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；接着将拳头展开到五指完全伸展；做 10 次，换右手重复相同的动作。Ps：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。

2、竖拇指：把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来；重复 10 次后换另一手。Ps：伸出手点个赞，就这么简单。

3、捏个圆：先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触；保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指；重复这个动作，每只手各重复几次。总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！

4、屈手指：把手伸直，伸展手掌，完全展开五指；接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指；接着按相同动作依次做余下四指；完成后换另一手重复 1 次。Ps：依次将手指向掌心弯曲。

5、拇指弯曲：将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势；接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指根部；如果不能碰到小指根部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可；保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位；另一手重复相同的动作。Ps：用大拇指努力去碰小指指根，保持 1 到 2 秒。

6、腕拉伸：把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面；用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次；换另一手重复相同的动作。Ps：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。这些动作在您休息的时候可以多做做可以有效的缓解手部腱鞘的劳累压力，避免患上病症。

4.如果已经开始疼痛了，可以用一下方法减缓疼痛

1、多做以上6个动作，此方法主要针对由于长时间屈曲而导致出现的疼痛，通过活动手指关节来另手指恢复正常从而消除因姿势不对或血液不通引起的疼痛，平常如有相关作业习惯或姿势的朋友应减少屈曲手指的习惯并养成活动手指的习惯。

2、热水浸泡毛巾后热敷，这种方法主要是针对因受凉而引起的拇指疼痛情况，这样可以逼出寒气令问题得到解决，此外热水侵泡、热敷还可令局部肌肉得到放松促进血液循环对过劳引起的疼痛同样有很大帮助。

3、外敷治疗，此类方法针对的是由于关节炎类病症引起的疼痛，可通过外敷药酒来缓解疼痛，具体如何用药采用何种方式需到正规专业的地方咨询诊断才能确定，再进行外敷使用。

好了今天醉八虫就先讲到这里，明天我们再继续~~觉得有用的宝宝们记得点赞关注哦~~么么哒~~